Posiblemente te esteas preguntando que ten que ver as hormonas coa
felicidade. Pois aínda que
non o creas, a maneira como sentimos está controlada moito cos químicos do
cerebro quen controla as hormonas de corpo, o sangue que flúe e en xeral o noso
corpo enteiro.
Entón, que ten que ver as hormonas coa felicidade? ten moito que ver xa que todo o que sucede
no teu corpo débese á produción e función que cumpren as hormonas en tarefas
específicas.
Cada emoción que experimentamos é un resultado da liberación de certas
hormonas no interior dos nosos corpos. Algunhas hormonas son responsables de facer sentir ben, algúns de
facernos sentir mal, mentres que outras son responsables das sensacións que
obtemos cando nos namoramos de alguén.
Entón, si sabemos que hormona controla que, cando non sentimos do todo ben,
cando estamos tristes, podemos axudarlle ao noso corpo a incrementar certas
hormonas para así sentirnos mellor. Sentirnos felices.
Por exemplo cando estás namorado e te sintes como adormentado, tranquilo,
con mellor ánimo, é porque o teu organismo está alagado dunha hormona
chamada feniletilamina, a cal se produce en grandes cantidades
durante o namoramento.
Nesta era dixital onde estamos tan retirados da nosa bioloxía natural,
somos máis propensos a sufrir de depresión e ansiedade. Os doutores e
farmacéuticos enfócanse en axudarche con medicamentos pero si pos coidado, hai
moitas formas naturais que podes axudar a balancear estas hormonas.
A SEROTONINA
Cando che falan da hormona da felicidade, xeralmente refírense a esta
hormona, a serotonina.
Esta hormona funciona como un neurotransmisor e regula o teu estado
de ánimo, prevén a depresión e faiche sentir feliz. É a hormona asociada co
“high” que lle dá á xente despois de correr.
Tamén á seratonina chámanlle “A molécula da
confianza”. Xa que o vínculo
entre un maior nivel de serotonina e a falta de sensibilidade ao rexeitamento
permite que as persoas se expoñan a situacións que permitan reforzar a
autoestima, aumentar os sentimentos de dignidade e crear un sentido de
pertenza.
Se tes os niveis desbalanceados da seratonina baixa
(como eu) es tratada por un doutor, o máis probable é que che receiten
antidepresivos como o Zolof.
COMO AUMENTAR OS NIVEIS DE SEROTONINA?
Para aumentar a serotonina, debemos
pornos en fronte a cousas que nos poña a proba de obstáculos que poidamos
superar e sentir un sentimento de logréino!” fíxeno! Debemos seguir as cousas que
reforcen entre nós un sentido de propósito, significado e realización.
Ser capaz de dicir “fíxeno!” producirá un circulo continuo de realimentación
que reforza os comportamentos que constrúen a autoestima e fannos menos
inseguros cara a nós mesmos. Isto crea unha espiral ascendente de máis
e máis serotonina.
AS ENDORFINAS
As endorfinas, tambien chamadas como a molecúla que destrúe a dor. Son neurotransmisores producidos no sistema
nervioso central e actúan como moduladores da dor, é a morfina natural do
corpo.
COMO AUMENTAR OS NIVEIS DE ENDORFINAS?
As endorfinas son producidas pola glándula pituitaria e o hipotálamo durante
o esforzo físico extenuante, as relacións sexuais e o orgasmo. Recomendar facer estas actividades unha
parte da súa vida regular para manter o bombeo endorfinas.
Os nervios da pel poden liberar endorfinas, por iso as masaxes suaves, as
caricias, unha ducha quente, tomar o sol, así como os abrazos, ou mesmo
acariñar ao teu can ou gato poden incrementar as endorfinas.
A acupuntura é unha excelente maneira de estimular a liberación de
endorfinas. En 1999, os
investigadores clínicos informaron que a inserción de agullas de acupuntura en
puntos específicos do corpo desencadea a produción de endorfinas. Noutro
estudo, atopáronse niveis altos de endorfinas no líquido cefalorraquídeo
despois de pacientes sometéronse á acupuntura.
A DOPAMINA
A dopamina, que tamén é coñecida como “A molécula de Recompensa” é responsable da conduta de recompensa e guiado
pola procura do pracer.
Todos os estudos que se fixeron con relación á transmisión de
dopamina no cerebro está relacionado con actividades que nos dan unha
recompense. Así que si queres conseguir un incremento en a
dopamina, o mellor que podes facer é fixar unha meta e alcanzala.
COMO AUMENTAR OS NIVEIS DE DOPAMINA?
A dopamina axuda a sentirte mentalmente alerta. A falta dela pode causar falta de atención,
falta de concentración e mal humor.
Evita a tensión xa que este diminúe os niveis de dopamina. Cando creas
as túas metas asegurate de crear mini-metas que che axuden a dar un paso á vez
o logro ao que queres chegar.
Trata de aumentar os teus niveis de dopamina naturalmente ao optar
unha actitude de”loitador” busca actividades diarias que che fagan crear
metas e loitar por elas. Ao establecer de metas e logralas crease unha
inundación no teu cerebro con dopamina regularmente.
A FENILETILAMINA
A feniletilamina é unha sustancia producida no cerebro,
un estimulante do sistema nervioso que dá lugar aos sentimentos que obtemos nas primeiras etapas dunha
relación. Esas emocións son moi fortes, os científicos atribúenlle os
mesmos síntomas de alguén que está enfermo e é que o ritmo cardíaco acelérase,
a túa coordinación psicomotora pode ser errática, as pupilas dilátanse, etc…
“O estado de namoramento, segundo parece, aumenta a produción de
feniletilamina, porque este
increméntase mentres se este namorado. Isto podería explicar a euforia, a
perda do apetito e a capacidade de prescindir do sono, tal como sucede en
moitos namorados.
Nas persoas que son desdichadas no amor, despois da euforia segue un período de depresión con letárxia,
pranto e en ocasións bulimia: trátase do “mal de amores” no sentido real do
termino, cuxos síntomas son idénticos aos dos drogados en estado de privación
de anfetaminas.
COMO AUMENTAR Os NIVEIS DE FENILETILAMINA?
Moitas veces quen están a sufrir de “mal de amores” confesan que van na
procura de chocolate. O chocolate é un alimento rico en
feniletilamina, Podería ser que esta ansia de chocolate, corresponda á
procura da achega alimenticia dunha sustancia química que o cerebro deixou de
secretar en cantidade suficiente”.
ÚLTIMOS PENSAMENTOS
As hormonas dela felicidade prodúcense cando hai equilibrio no teu corpo
sobre as túas emocións. Así
que ademais de levar un estilo de vida máis saudables, tamén debes facer
esforzos por ter máis paz interior e gozar máis a vida.
Como podes ver, sempre hai algo que poidamos facer para chegar á
felicidade, hai alimentos que se pode comer, exercicios que facer,
actividades de relaxación e moitas cousas que están ao noso alcance.
A felicidade é un estado que é posible chegar non importa a situación
na que esteamos. Só debes saber que facer para incrementar esas hormonas que che
axudasen a chegar a este estado.
— MYT© (@InfoMyT) 16 xaneiro 2018